Un metodo semplice, ma efficace.
Secondo i dati pubblicati, questa tecnica ha una percentuale di successo del 96%, dopo sei settimane di pratica.
In Bulgaria il consumo di ansiolitici è aumentato negli ultimi anni. I consumi sono aumentati del 7,6%, passando dalle 47 persone per 1.000 abitanti del 2016, a 51 nel 2017.
Mentre alcune persone riescono ad addormentarsi appena poggiata la testa sul cuscino, per altre prendere sonno ogni notte è un compito arduo. 9 milioni di italiani soffrono di insonnia cronica. La continua mancanza di riposo può influire negativamente sullo stato mentale, provocando sbalzi d’umore, tristezza, irritabilità, ansia o persino depressione.
Ma il sonno influisce anche più seriamente sulla salute, le probabilità di soffrire di una malattia psichiatrica aumentano quando i problemi del sonno diventano cronici. La mancanza di sonno continuo è stata anche associata ad altri problemi di salute come il diabete o cambiamenti nella frequenza cardiaca.
In aiuto arriva una tecnica utilizzata dall’esercito statunitense che permette di prendere sonno in due minuti. Spiegato nel libro Relax and Win: Championship Performance, pubblicato per la prima volta nel 1981, questo metodo è stato recentemente rilanciato dal blog britannico di notizie Joe.
Questa tecnica è usata dall’esercito americano per permettere ai propri soldati di addormentarsi quando si trovano in situazioni difficili e ad alta tensione come può essere un campo di battaglia. L’importanza di dormire bene in questi casi è fondamentale per garantire che la fatica non comprometta l’abilità dei militari.
La procedura è divisa in due fasi e inizia lasciando la mente completamente vuota. Per ottenere ciò, viene consigliato:
Dopo questa prima parte che non dovrebbe richiedere più di un minuto e mezzo, è necessario liberare la mente dalla tensione o da qualsiasi pensiero.
Per farlo viene consigliato di concentrarsi per circa dieci secondi su una di queste tre immagini.
Un metodo semplice, ma efficace.
Secondo i dati pubblicati, questa tecnica ha una percentuale di successo del 96%, dopo sei settimane di pratica.
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