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Quando siamo impegnati in allenamenti regolari, che aumentano la frequenza cardiaca e ci fanno sudare per un periodo prolungato, iniziamo anche a pensare in modo più chiaro, a sentirci meglio con noi stessi e persino a combattere il declino cognitivo legato all’invecchiamento.

“L’esercizio aerobico ha una capacità unica di esaltare e rilassare, di fornire stimoli e calma, di contrastare la depressione e di disperdere lo stress”, si legge sul sito della Harvard Medical School.

La ragione per cui gli allenamenti aerobici sembrano avere effetti positivi sulla mente è correlata alla loro capacità di ridurre i livelli di ormoni dello stress, come l’adrenalina e il cortisolo, secondo un recente studio del Journal of Physical Therapy Science. Attività come la corsa e il nuoto aumentano anche il flusso sanguigno, facendo arrivare al cervello una maggiore quantità di ossigeno, un altro fattore che potrebbe aiutarci a sentirci meglio.

Ma i benefici mentali degli allenamenti che pompano ossigeno nel cuore non sono limitati solo a migliori stati d’animo. Questo tipo di esercizio sembra anche migliorare la nostra memoria e può anche prevenire alcuni degli effetti dannosi dell’invecchiamento. Nel video vengono indicati gli esercizi e la frequenza migliori per mantenere giovane e attivo il cervello.

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Per guardare il video con i sottotitoli, clicca l’icona icona_sottotitoli_youtube

Quante volte non riusciamo a lavare i denti. Siamo in giro per la città, dobbiamo correre in riunione appena terminato un pranzo di lavoro oppure ci arriva una telefonata importante che ci tiene incollati alla scrivania per due ore. Poi è già metà pomeriggio (o tarda notte) e ci siamo dimenticati.

Quali sono i danni per la salute se smettiamo di spazzolare i denti? Una ricerca condotta negli Usa da Business Insider dimostra che una fetta anche troppo ampia di cittadini americani non si lava i denti. Ma quanti davvero sono consapevoli delle conseguenze?

Purtroppo dimenticarsi di usare lo spazzolino e il dentifricio non porta solo a problemi per il cavo orale ma per tutto l’organismo. E in alcuni casi spalanca la porta a patologie potenzialmente anche letali. Insomma, nel dubbio è sempre meglio lavarsi i denti una volta in più.

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In Bulgaria il consumo di ansiolitici è aumentato negli ultimi anni. I consumi sono aumentati del 7,6%, passando dalle 47 persone per 1.000 abitanti del 2016, a 51 nel 2017.

Mentre alcune persone riescono ad addormentarsi appena poggiata la testa sul cuscino, per altre prendere sonno ogni notte è un compito arduo. 9 milioni di italiani soffrono di insonnia cronica. La continua mancanza di riposo può influire negativamente sullo stato mentale, provocando sbalzi d’umore, tristezza, irritabilità, ansia o persino depressione.

Ma il sonno influisce anche più seriamente sulla salute, le probabilità di soffrire di una malattia psichiatrica aumentano quando i problemi del sonno diventano cronici. La mancanza di sonno continuo è stata anche associata ad altri problemi di salute come il diabete o cambiamenti nella frequenza cardiaca.

In aiuto arriva una tecnica utilizzata dall’esercito statunitense che permette di prendere sonno in due minuti. Spiegato nel libro Relax and Win: Championship Performancepubblicato per la prima volta nel 1981, questo metodo è stato recentemente rilanciato dal blog britannico di notizie Joe.

Come addormentarsi in 2 minuti, secondo l’Esercito degli Stati Uniti

Questa tecnica è usata dall’esercito americano per permettere ai propri soldati di addormentarsi quando si trovano in situazioni difficili e ad alta tensione come può essere un campo di battaglia. L’importanza di dormire bene in questi casi è fondamentale per garantire che la fatica non comprometta l’abilità dei militari.

La procedura è divisa in due fasi e inizia lasciando la mente completamente vuota. Per ottenere ciò, viene consigliato:

  • Primo: rilassare i muscoli del viso, inclusi lingua, mascella e muscoli intorno agli occhi.
  • Secondo: abbassare le spalle il più in basso possibile e quindi rilassare la parte superiore e inferiore delle braccia.
  • Terzo: espirare e rilassare il torace.
  • Quarto: rilassare infine le gambe, iniziando dalle cosce e poi scendendo verso i piedi.

 

Dopo questa prima parte che non dovrebbe richiedere più di un minuto e mezzo, è necessario liberare la mente dalla tensione o da qualsiasi pensiero.

Per farlo viene consigliato di concentrarsi per circa dieci secondi su una di queste tre immagini.

  1. La persona si immagina all’interno di una canoa in un lago totalmente calmo e circondato solo dal cielo azzurro.
  2. La persona dovrebbe immaginare di essere sdraiata su un’amaca di velluto nero che oscilla in una stanza buia.
  3. Invece di immaginare qualcosa, la persona inizia a ripetere “non pensare, non pensare” per 10 secondi

Un metodo semplice, ma efficace.

Secondo i dati pubblicati, questa tecnica ha una percentuale di successo del 96%, dopo sei settimane di pratica.

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Per anni, Google ha offerto agli utenti di Chrome la possibilità di navigare sul Web senza effettuare l’accesso.

Tuttavia, un esperto di sicurezza ha scritto che Google ha silenziosamente modificato i requisiti in modo che quando gli utenti accedono a un servizio Google, come Gmail, Chrome faccia entrare automaticamente il browser nel loro account senza consenso.

Google ha nascosto i nuovi requisiti di accesso nell’ultimo aggiornamento di Chrome senza avvisare gli utenti, ha detto Matthew Green, esperto di crittografia e professore alla Johns Hopkins University, in un blog post di domenica 23 settembre.

Il blog post, intitolato “Perché ho chiuso con Chrome”, ha iniziato a generare dibattito sui social e sembra anche aver spinto i manager di Chrome a controllare i danni.

Effettuando il login, gli utenti di Chrome potrebbero inviare involontariamente i loro dati del browser a Google, secondo Green. Ha rivelato di aver contattato i manager di Chrome e gli hanno detto che il solo accesso a Chrome non significava che le informazioni di navigazione dell’utente sarebbero state inviate a Google. Gli utenti avrebbero comunque avuto bisogno di attivare la “funzione di sincronizzazione” prima che si verificasse un trasferimento di dati.

Ed è qui che Green, che ha anche detto di aver smesso di usare Chrome, ha riservato alcune delle sue critiche più aspre verso Google. Ha definito la pagina di consenso di Chrome un dark pattern, “modello oscuro”, termine comune che si riferisce a un’interfaccia utenteprogettata per ingannare o indurre in errore le persone.

“Ora che sono costretto ad accedere a Chrome,” ha scritto Green, “mi trovo di fronte a un nuovo menu (di consenso alla sincronizzazione) che non ho mai visto prima.”

Ha suggerito che questo potrebbe indurre gli utenti ad accettare erroneamente. Ha aggiunto che prima della recente modifica di accesso, un utente doveva digitare le proprie credenziali per accedere e quindi consentire la sincronizzazione. Ora, agli utenti basta solo un singolo, anche accidentale, clic per consegnare la propria cronologia di navigazione a Google.

Google ha indirizzato Business Insider a una serie di post su Twitter di Adrienne Porter Felt, ingegnere e manager di Chrome.

In un tweet, ha confermato che Google ha cambiato le procedure di accesso. Ha sottolineato che sebbene qualcuno sia connesso a Chrome, deve comunque consentire prima a una sincronizzazione affinché i suoi dati vengano trasferiti a Google.

Green ha detto che è “pazzesco” che Google sostenga che gli utenti sono al sicuro grazie alla pagina di consenso alla sincronizzazione.

Green ha scritto: “Se non hai rispettato la mia mancanza di consenso sulla più ampia opzione di privacy per utenti di Chrome, (e non mi hai neanche informato che avevi smesso di rispettarla!) perché dovrei fidarmi di qualsiasi altra opzione di consenso che tu mi dai?”.

Fonte:businessinsider

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Il mercato del latte sta cambiando rapidamente. Chiunque sia un habitué dei bar sa bene che, ormai, raramente i clienti si accontentano di un semplice caffè macchiato e l’irresistibile ascesa dei latte alternativi sta facendo impazzire i produttori di latte. Le vendite di latte “non caseario” a base vegetale sono in forte aumento ma ciò significa enormi implicazioni tanto per i produttori di latte che per l’ambiente.

I cosiddetti “latte alternativi” si moltiplicano a vista d’occhio e stanno invadendo gli scaffali dei supermercati, sostituendo i tradizionali prodotti caseari, a spese degli agricoltori. Secondo i ricercatori Mintel nel Regno Unito nel 2017 il mercato del latte è aumentato di ben 376 milioni di sterline, un terzo in più rispetto all’anno precendete ma le vendite del tradizionale latte vaccino sono aumentate appena del 5%. Il grande protagonista di questa scalata è il latte di mandorla i cui consumi stanno aumentando vertiginosamente.

L’anno scorso, gli agricoltori del Regno Unito hanno prodotto 5,5 trilioni di litri di latte ma Michael Oakes, presidente del consiglio nazionale dei produttori di latte della National Farmers Union, è piuttosto preoccupato circa il futuro: “i consumatori vogliono sempre qualche novità di gusto, ormai pochi si accontentano di macchiare il proprio tè semplicemente con del latte intero o parzialmente scremato”. E negli Stati Uniti la situazione è anche più grave, visto che le vendite dei cosiddetti “latte alternativi” l’anno scorso sono cresciute del 61% dal 2012 e hanno superato i 2 miliardi di dollari.

Fonte:businessinsider.it

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